gif|Rosca concentrada: 5 dicas críticas para dominar o exercício,gand chudai

Existe uma razão para o exercício ser chamado de rosca concentrada.. Neste movimento cada braço é trabalhado de forma individual em uma posição onde os músculos do bíceps podem ser recrutados sem que os sinergistas consigam dar muito suporte.

Mais versatilidade. Treinar peito no crossover permite ajustar a altura das polias e variar os ângulos de execução da maioria dos exercícios, como supinos e crucifixos, possibilitando um treinamento mais completo e personalizado.

O levantamento terra sumô serve como um exercício para treinar glúteos, quadríceps e adutores que permite uso de cargas maiores que o levantamento terra

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